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集美区乐海小学2017年“用眼卫生,预防近视”知识讲座

2017年3月28日下午3点,厦门大学附属眼科中心赖美玲医生在我校梯形教室为二年段的孩子带来了一堂生动而又活泼的“用眼卫生,预防近视”知识讲座。这堂课以一个有趣的谜语揭开了序幕:日日开箱子,夜夜关箱子,箱子里一面小镜子,镜子里一个小影子(打一物),孩子们异口同声地回答:眼睛。赖医生首先为孩子解读了近视眼的危害和症状:    近视眼是由于各种原因引起的视力下降,看不清远...



2017年3月28日下午3点,厦门大学附属眼科中心赖美玲医生在我校梯形教室为二年段的孩子带来了一堂生动而又活泼的“用眼卫生,预防近视”知识讲座。这堂课以一个有趣的谜语揭开了序幕:日日开箱子,夜夜关箱子,箱子里一面小镜子,镜子里一个小影子(打一物),孩子们异口同声地回答:眼睛。

赖医生首先为孩子解读了近视眼的危害和症状:
    近视眼是由于各种原因引起的视力下降,看不清远处的物体是近视眼显著的特点。
患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便,近视眼患者在看远处的人或者东西时,总是模糊不清;同时,近视给他们的学习写字造成了困难;近视还使眼睛容易疲劳。那么,我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢?其实很简单,我们只需检测:隔一尺远的距离看书,自己是不是看得清楚;上课时看黑板,有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清,看书时间长了往往会眼睛发胀,甚至头疼,有了这些症状,我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师,并及时到医院检查,以便及时治疗。

    接着赖医生给孩子提出了几点建议:
    第一、连续用眼时间不要过长,每隔1小时左右要休息5分钟。第二、注意保持正确的读书姿势,双眼离书本的距离约40厘米左右。 第三、不要在强光或太暗的光线下读写。第四、不要躺着阅读。第五、不要在非静止状态下阅读,如走路时阅读、在晃动的车船中阅读等。第六、要认真做好眼保健操,穴位准确,动作到位,做好眼保健操能够畅通眼部血液循环,减轻眼疲劳,对于预防近视作用十分明显。第七、要注意饮食营养,常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食物,对预防近视也有一定的效果。
对于已经确诊为近视的同学来说,及时验光,配戴合适的眼镜是最好的办法。要提醒同学们的是:一定要到正规眼镜店或医院去验光,以确定适合你的眼睛的度数,否则,度数过小或过大,不仅矫正后的视力效果不好,而且还会加深近视的程度。
减少近视的关键是预防。预防近视没有可靠的捷径,关键还是要在发育年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境条件。具体措施已成老生常谈,归纳有以下几点:
1.注意用眼卫生
看书、写字姿势端正做到“三个一”,时间不超过两小时,不用脏手揉眼睛。
2.坚持做眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
3.劳逸结合,睡眠充足
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
4.注意营养,加强锻炼,增强体质

    通过本堂课,孩子们对预防近视有了初步的了解,也知道了用眼卫生的相关知识方法和做眼保健操的重要性,最后在赖医生和孩子们的互动中结束了本堂课,互动过程中孩子踊跃举手发言,还纷纷得到了赖医生的小礼物。

集美区乐海小学
2017年3月30日
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